Pening kepala berpusing, juga dikenali sebagai vertigo, ialah keadaan di mana seseorang terasa dunia sekelilingnya berputar atau dirinya berpusing walaupun sedang diam. Ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan, mual, muntah, dan kesukaran bergerak.
Punca pening boleh ringan (seperti kurang tidur) atau lebih serius (seperti masalah dalam telinga atau saraf). Panduan ini membantu anda faham punca dan cara melegakannya dengan berkesan.
✦ Punca Biasa Pening Kepala Berpusing
| Punca | Penjelasan Ringkas |
|---|---|
| Vertigo Posisi Benigna (BPPV) | Kristal kecil dalam telinga bergerak ke tempat salah |
| Masalah telinga dalam | Jangkitan atau keradangan (labirinitis, vestibular neuritis) |
| Tekanan darah rendah | Terutama bila bangun terlalu cepat |
| Dehidrasi | Kurang air dalam badan |
| Migrain | Migrain boleh disertai pening berpusing |
| Stres atau cemas | Kesan psikologi boleh ganggu keseimbangan |
| Pengambilan ubat tertentu | Sesetengah ubat ada kesan sampingan seperti pening |
✦ Tanda-Tanda Pening Kepala Berpusing
✅ Rasa dunia berpusing walaupun diri diam
✅ Hilang keseimbangan atau mudah jatuh
✅ Mual atau muntah
✅ Telinga berdengung (tinnitus)
✅ Penglihatan kabur ketika bergerak
✅ Sakit kepala ringan hingga sederhana
✦ Cara Hilangkan Pening Kepala Berpusing (Rawatan Segera)
Berikut langkah-langkah awal yang boleh dilakukan di rumah:
✅ 1. Rehat dan baring segera
– Duduk atau baring dengan kepala sedikit tinggi
– Elakkan pergerakan mengejut
✅ 2. Fokus pada objek tetap
– Pandang satu objek pegun (contohnya gambar di dinding) untuk stabilkan otak
✅ 3. Minum air secukupnya
– Pening boleh berlaku akibat dehidrasi
– Minum air kosong, elakkan kafein buat sementara
✅ 4. Teknik Epley (jika vertigo BPPV)
– Posisi khas untuk bantu gerakkan kristal dalam telinga
– Contoh: Baring ke tepi 30 saat, duduk semula perlahan
💡 Sebaiknya lakukan di bawah bimbingan profesional
✅ 5. Elak cahaya terang dan bunyi kuat
– Rehat dalam bilik yang tenang, gelap dan sejuk
✅ 6. Urut lembut bahagian leher dan kepala
– Urutan ringan boleh bantu aliran darah dan redakan ketegangan otot
✦ Rawatan Jangka Panjang & Perubatan
Jika pening kerap berlaku atau berlarutan, anda perlu:
✅ Jumpa doktor untuk kenalpasti punca sebenar
✅ Ujian seperti ujian keseimbangan, MRI atau audiometri mungkin diperlukan
✅ Doktor mungkin beri:
| Ubat / Rawatan | Fungsi |
|---|---|
| Antivertigo (Betahistine) | Kurangkan rasa berpusing |
| Antihistamin (Meclizine) | Legakan pening dan loya |
| Ubat anti-mual (Domperidone) | Kawal muntah akibat vertigo |
| Fisioterapi vestibular | Latihan keseimbangan khas |
✦ Bila Perlu Segera Ke Hospital?
⚠️ Dapatkan rawatan segera jika pening disertai:
❗ Sakit kepala teruk mendadak
❗ Lemah atau kebas sebelah badan
❗ Sukar bercakap atau penglihatan berganda
❗ Pening berterusan lebih 24 jam
❗ Muntah tanpa henti atau tak boleh berjalan langsung
✦ Penutup
Pening kepala berpusing memang mengganggu aktiviti harian, tetapi dengan rehat, rawatan awal dan teknik sesuai, ia boleh dikawal dan dihilangkan. Jika kerap berlaku, jangan abaikan – dapatkan pemeriksaan kerana ia mungkin petanda kepada masalah kesihatan yang lebih serius.
