Darah tinggi atau hipertensi ialah keadaan di mana tekanan darah seseorang melebihi paras normal untuk jangka masa panjang. Ia sering kali tidak menunjukkan gejala awal, namun boleh membawa kepada komplikasi serius seperti strok, serangan jantung, dan kegagalan buah pinggang jika tidak dikawal.
Memahami bacaan tekanan darah adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan jantung dan sistem peredaran darah.
✦ Apa Itu Bacaan Tekanan Darah?
Bacaan tekanan darah diukur dalam unit mmHg (milimeter merkuri) dan terdiri daripada dua angka:
- Tekanan Sistolik – tekanan ketika jantung mengepam darah (angka atas)
- Tekanan Diastolik – tekanan ketika jantung berehat antara degupan (angka bawah)
Contoh bacaan: 120/80 mmHg
✦ Kategori Bacaan Tekanan Darah
| Kategori | Sistolik (atas) | Diastolik (bawah) | Status |
|---|---|---|---|
| Normal | 90 – 120 | 60 – 80 | Normal |
| Pra-Hipertensi | 121 – 139 | 81 – 89 | Waspada |
| Hipertensi Tahap 1 | 140 – 159 | 90 – 99 | Awal darah tinggi |
| Hipertensi Tahap 2 | ≥ 160 | ≥ 100 | Bahaya |
| Krisis Hipertensi ⚠️ | ≥ 180 | ≥ 120 | Kecemasan perubatan |
🔴 Nota: Bacaan darah tinggi perlu diukur sekurang-kurangnya dua kali pada waktu berlainan untuk diagnosis yang tepat.
✦ Tanda-Tanda Darah Tinggi
Walaupun kebanyakan pesakit tidak menunjukkan simptom, berikut antara tanda yang mungkin berlaku:
❗ Sakit kepala berdenyut
❗ Pening atau rasa berpusing
❗ Penglihatan kabur
❗ Hidung berdarah
❗ Jantung berdebar-debar
❗ Sukar bernafas
✦ Faktor Risiko Darah Tinggi
✅ Gaya hidup tidak sihat (makanan tinggi garam, kurang senaman)
✅ Kegemukan atau obesiti
✅ Tekanan/stres berpanjangan
✅ Merokok atau minum alkohol
✅ Faktor keturunan atau sejarah keluarga
✦ Cara Kawal dan Turunkan Tekanan Darah
🥗 Amalkan diet sihat (kurang garam & lemak)
🏃 Lakukan senaman ringan secara konsisten
🧘♀️ Kurangkan stres dan cukup tidur
💊 Ambil ubat secara tetap jika disarankan doktor
🩺 Buat pemeriksaan tekanan darah secara berkala
✦ Bila Perlu Berjumpa Doktor?
🚩 Jika bacaan sentiasa melebihi 140/90 mmHg
🚩 Jika ada simptom seperti sakit dada, pengsan, atau sukar bernafas
🚩 Jika ada sejarah keluarga darah tinggi, jantung, atau strok
✦ Penutup
Mengetahui dan memantau bacaan tekanan darah secara berkala adalah kunci untuk mencegah komplikasi serius berkaitan kesihatan jantung. Dengan amalan gaya hidup sihat dan pengurusan stres, darah tinggi boleh dikawal dan risiko penyakit lain dapat diminimakan.
